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5 conseils pour une année épanouissante !

Saviez-vous que 95% des gens qui prennent des résolutions au Nouvel An ne les suivent jamais ?

Et si, le mois de janvier était consacré à l’introspection plutôt qu’aux résolutions !

Les journées ne comptent que 24 heures ! Mais prenez le temps de faire le point pour prendre soin de vous.

Vous souhaitez être plus performant et plus serein que l’année précédente !

Vous avez envie de devenir la meilleure version de vous-même !

Voici 5 conseils pour vous aider à quantifier, évaluer et donc ajuster vos résolutions au cours de l’année.

1- OSER CONCRÉTISER VOTRE PROJET

Une année vient de se terminer, la nouvelle démarre avec plein de bonne volonté…

Oui, les fêtes sont finies ! Après la magie de Noël c’est le retour au travail !

Après ces courtes vacances, vous revenez reposés, ressourcés, créatifs et prêts à sortir de votre zone de confort pour gagner en performance et vous épanouir encore plus au travail. 

C’est le moment d’effectuer une introspection et d’exprimer clairement tous vos souhaits pour préserver votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Osez sortir de votre zone de confort dès ce premier mois de l’année.

Listez les événements, les résultats, les relations, les réussites… qui ont fonctionné durant l’année passée  et que vous voulez reproduire cette année !

Ecrivez vos réalisations extraordinaires : vos petites ou grandes choses qui vous paraissaient impossible à réaliser et pourtant vous l’avez fait !

2- SE FIXER DES OBJECTIFS PENDANT 30 JOURS

Le changement, fait souvent très peur. Alors, plutôt que de s’engager sur une année complète, vous  choisissez une période plus modeste, avec un essai pendant 30 jours. Cela demande discipline, persévérance, mais le résultat en vaut la chandelle. Au bout des 30 jours, vous vous êtes prouvés à vous-même que vous pouviez y arriver !

Pour chacun de vos principaux objectifs de l’année, écrivez un paragraphe sur la raison qui vous pousse à les atteindre.

Dès les premiers résultats positifs, vous êtes fiers de vous et encore plus motivés pour continuer.

Ne quittez jamais l’endroit où vous avez fixé un objectif, sans perdre de vue les premières actions qui mèneront à sa réalisation.

A renouveler tous les 30 jours.

3- SE PLANIFIER 3 PRIORITÉS PAR JOUR

Ah, la fameuse To Do List, le sésame des journées réussies et d’une satisfaction au top !

Vous pouvez commencer par lister les actions à réaliser cette année : un inventaire des choses à faire (étape par étape).

Identifiez 2 à 3 priorités par jour.

Commencez la journée par l’action la plus importante : tout sera plus simple et plus léger.

Clarifiez vos intentions : votre performance et votre sérénité seront au top.

4- ADOPTER LES BONNES RÉSOLUTIONS 

Souvent, le début d’année permet de prendre du recul, de réfléchir à vos envies, à votre travail. Et qui dit nouvelle année, dit souvent nouveau départ. Nous sommes tous tentés de prendre de bonnes résolutions, de prendre soin de soi, d’être plus reconnaissant, d’améliorer ses relations professionnelles, d’être plus authentique, plus engagé, plus créatif… Et aussi, de mieux contrôler son alimentation, commencer ou reprendre le sport, arrêter de fumer, perdre du poids…

Il est intéressant de vous poser 2 questions essentielles :

  • Quelles seraient les conséquences si je ne tiens pas ces résolutions ?
  • Qu’est ce que je vais regretter si je ne fais rien ?

Une RÉSOLUTION GAGNANTE : Faîtes-vous accompagner par une experte certifiée en ennéagramme pour vous aider à réussir les différentes étapes.

5- S’AUTORISER UNE PAUSE

Après 90 minutes de travail votre cerveau a besoin de repos. Faîtes autre chose pendant un court instant, déconnectez-vous en effectuant une pause digitale

Quittez votre bureau, respirez profondément !

Faîtes quelques mouvements, prenez un café, thé, jus de citron, tomates, carottes, smoothies ou autre… Créez-vous votre nouveau rituel.

Restez concentré sur une tâche précise pendant 90 minutes avant de vous accorder une pause de 5 minutes. Toutes les 4 sessions de travail, vous prendrez une pause plus longue de 10 à 15 minutes.

Faire une pause n’est pas une perte de temps ! Elle vous permet de retrouver votre énergie et de gagner en efficacité. Voici 3 astuces pour gagner en efficacité et en sérénité au travail. 

Encore faut-il s’autoriser à prendre soin de soi et de gérer ses engagements sur une année !

Parfois, nous sommes la tête dans le guidon, les pensées négatives s’enchaînent, et, nous ne voyons plus rien…

Pour savoir si vous êtes sur la bonne route, vous devez mesurer vos réussites de façon cohérente.

Rappelez-vous, 95% des gens qui se fixent des objectifs au Nouvel An n’ont pas de stratégie, pas d’outils, ni de méthodes, et, ils n’agissent pas. De plus, ils en prennent conscience le Nouvel An suivant mais encore une année de passée !

Si vous avez pris la décision de réussir cette nouvelle année, il est important de vous créer un plan d’actions spécifiques et de mesurer régulièrement vos progrès pour les ajuster.


Je vous souhaite une année épanouissante et exceptionnelle ! Osez passer à l’action et gagnez en émotions ! Travailler autrement, retrouver du temps pour vous, recharger vos batteries et soyez votre plus belle création !

S’autoriser une nouvelle année différente des autres, dépend que de vous !

 « En 2019, Il ne s’agit pas d’être le meilleur mais d’être meilleur que vous l’étiez en 2018 »

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Nathalie MERCIER
Nathalie MERCIER
Experte en santé au travail et management. Coach et formatrice certifiée en ennéagramme pour une nouvelle VISION de la maladie en entreprise.